Tag: psychologia
-
Nieplanowane momenty, wielkie zmiany
Czy naprawdę trzeba godzin dziennie, żeby poczuć, że nasze życie idzie w dobrą stronę? Nie.Wystarczy mniej niż 15 minut dziennie – świadomie wypełnionych drobnymi praktykami, które wzmacniają nasze poczucie szczęścia i spokoju. Psychologia pozytywna pokazuje, że to właśnie małe, konsekwentne kroki prowadzą do dużych zmian. Ale jest jeszcze coś, o czym często zapominamy: siła nieplanowanych…
-
Miękki start w rozmowach – jak rozmawiać, by się usłyszeć?
Trudne rozmowy są nieuniknione – w związku, w pracy, w rodzinie. Konflikt sam w sobie nie jest czymś złym. Może być okazją do rozwoju, pogłębienia relacji i lepszego zrozumienia siebie nawzajem.💡 Kluczem jest to, jak zaczynamy rozmowę. Badania pokazują, że aż 96% przebiegu trudnej rozmowy można przewidzieć na podstawie… pierwszych trzech minut. To oznacza, że…
-
Jak prowadzić dziennik, który naprawdę wspiera
Czasem dziennik ma być miejscem ulgi i wglądu, a staje się kolejnym „projektem do ogarnięcia”. Piszesz kilka stron, po czym masz poczucie, że robisz to źle. Że za mało, za brzydko, nie tak głęboko jak trzeba. Brzmi znajomo? Po co w ogóle pisać dziennik? Z psychologicznego punktu widzenia, pisanie pomaga, by: To trochę jak rozmowa…
-
Co to znaczy „pracować nad sobą”?
Czasem czujemy, że coś trzeba ze sobą „zrobić”, tylko nie bardzo wiadomo co. Praca nad sobą to dziś modne hasło – ale co, jeśli nie jesteś w terapii, nie masz gotowych odpowiedzi, nie chcesz zmieniać życia o 180°… a jednocześnie coś w Tobie cicho mówi, że to „coś” i tak potrzebuje troski? Praca nad sobą…